tydzien przerwy

a tam tydzien przerwy dobrze zrobi nie raz

byle do poniedziałku hehe bo cos słaby jestem xD przydał by sie tydzien przerwy od siłki xD ale szkoda mi czasu marnować teraz yebne redukcje potem sie zastanowimy kiedy jakaś przerwa xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-17 20:37:30

tet tydzien przerwy jedynie osłabia ale kiedys sie tak robiło teraz mało kto o tym wie i pamieta

osobiscie niewiem czy to jest dobre taki tydzien przerwy chyba nie ale zawodowcy tez tak robia w wielu dziedzinach np boks a i regeneraaacja jakas

ja tam zazywam kreatyne jakby sie z policji kto pytał skond posiadam to nic nie wiecie narazie dawki 10g na dzien potem tydzien przerwy bo nie chce nerek zniszczyc oprócz tego dodam ze robie połaczenie z BA takze mocny cykl nie wiem czy nie zmniejszyc dawki towaru bo agresja jest nie do powstrzymania i jazdy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

pofciu zrób 5/6tyg siłowego.tydzień przerwy i 5/6 objetościowego

[...] davidoo w MC powinno byc 110% przysiadu, nie wiecej nie dbajac o proporcje sil bedzie zle polecilbym plan 10 serii po 5 powt na stalym ciezarku stanowiazym 60% maxa , co tydzien jesli zaliczysz dokladaj 2,5kg a jak nie zaliczysz odejmuj 5kg co 6 tygodni tydzien przerwy pozniej wspiecia na palce i uginanie nog a MC w dzien plecow na poczatek [...]

[...] przedni rampa po 15 powt tydz 2: to samo po 12 powt tydz 3: to samo po 10 powt tydz 4: to samo po 8 powt tydz 5: to samo po 6 powt tydz 6: to samo po 5 powt tydz 7 = tydzien zero = tydzien przerwy regeneracyjnej" w kazdym tygodniu mam codziennie cwiczyc te przysiady czy np raz w dniu nog? 2 wstyd sie przyznac ale do konca tej rampy nie [...]

Przysiad tylni 10s x 5 Wspięcia na palce 5s x 50 Uginanie nóg 5s x 12 plan raz w tygodniu i po 6 tyg tydzień przerwy i od nowa? co do MC Wcześniej robiłem w dzień nóg rdl a w dzień pleców rack pull potem zamienilem rack pull na MC pytanie oplaca robić sie w splitach 2 razy w tyg mc/rdl?

WODYN: Robie przysiady ATG, w dolnej części przysiadu (tej już najgłębszej) - czy powinienem odbijać się na ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety [...]

Dzięki Grind, niestety życie w takim domu to oprócz problemów z prawem czy szkołą problemy z psychiką, stany lękowe, depresyjne - przechodziłem przez to, zresztą zaburzenia lękowe i nerwice natręctw miałem od 12 roku życia - jak stary przychodził do domu naj**any i kazał wszystkim wyp*****lać to siedziałem na łóżku i się trząsłem ze strachu, tak [...]

[...] ), ale zawsze inaczej sie macha, a i zrzuca/zaklada talerze przyjemniej. ale w tygodniu zwyczajnie szkoda mi czasu na dojazdy, a w weekend cwicze sam na silce, bo jest zamknieta i tylko TheChosenOne moze wejsc. inna sprawa, ze po prostu srednio mam zajawke na silke, jakos mi przeszlo z wiekiem, gdzie kiedys tydzien przerwy byl jak meczarnia. :-(

Dzięki Grind, niestety życie w takim domu to oprócz problemów z prawem czy szkołą problemy z psychiką, stany lękowe, depresyjne - przechodziłem przez to, zresztą zaburzenia lękowe i nerwice natręctw miałem od 12 roku życia - jak stary przychodził do domu naj**any i kazał wszystkim wyp*****lać to siedziałem na łóżku i się trząsłem ze strachu, tak [...]

Wróciłem! Tęskniliście? Tydzień przerwy od kompa i tel. był czymś czego mi brakowało.

tez mialem tydzien przerwy i jak wrocilem to sie zalamalem jak niektore cwiczenia polecialy w dol

[...] rozumiem, że chodzi o dowolne cwiczenie na przedramie? czy trening 1 i trening 2 sa ze soba powiazane i zmienia sie je razem? Np. nie ma postepow w klacie w srode wiec robie tydzien przerwy i przechodze na trening 2. W treningu piatkowym postepy dalej sa - czy mam robic przerwe tez dla treningu piatkowego i po niej przejsc na trening 2 czy [...]

Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak [...]

Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. ok. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z [...]

micbar: nie chwal sie tak.. Jonny: Radze jednak zrobic regeneracje juz po zakonczeniu tego tygodnia! Nie patrz na to ile zostalo kreatyny bo to nie musi korelowac z tym czego potrzebuje organizm. Tydzien przerwy(rowniez od krety). Cykl masa-gestosc ; 4 tyg, 2 pierwsze na krecie. Tydz przerwy... Nalegam! Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

zdecydowanie ciekawy artykuł. mam jednak pytane wodyn. jeżeli skończyłem 3 tydzień takiej przeciętnej masówki z paroma kombinacjami ,czy lepiej byłoby zrobić tydzień przerwy przed zaczęciem tego przykładowego zygzaka z Twojego postu? dietę trzymam(wege) ,suplementacja witaminowo-mineralna jest ,z regeneracją wsio w pariadkie,profil wypełniony..